أخبار يوم ٧ تموز

أخبار يوم ٧ تموز

[size=32]أخبار يوم ٧ تموز[/size]

الأخوة والأخوات كتاب وقراء مجلة الكاردينيا المحترمين

تحية وتقدير
أعتادت مجلة الكاردينيا نشر الأخبار يوميا ،وهذا اليوم سوف نبتعد عن الاخبار السياسية ،ونغوص معكم في عالم متنوع كي تتمتعوا نأمل أن تكونوا سعداء مع أخبار هذا اليوم وشكراً
مع تحيات مجلة الكاردينيا

١-ار تي … اللون يحدد فائدة الفواكه والخضروات والثمار… كشفت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، كيفية تحديد فائدة الفواكه والخضروات والثمار استنادا إلى لونها. وتشير الخبيرة، إلى أن اللون ينتج من الصبغات، التي معظمها تنسب إلى مضادات الأكسدة. وتقول، "خصائصها الوقائية معروفة ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، واعتام عدسة العين. وهي ضرورية لنمو وتطور الأطفال. ومن خلال حماية خلايا الجسم، تعمل هذه المواد، على إبطاء عملية شيخوخته، ما يساعد على زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين المناعة ". وتؤكد فوس، على أن اللون البنفسجي (الأنثوسيانين)، مسؤول عن تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان المعدة. كما يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.وأن الفواكه والخضار والثمار ذات اللون الأحمر، تحتوي على الليكوبين، الذي يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسرطان. وذات اللون البرتقالي والأصفر، تساعد على تعزيز منظومة المناعة، وتحسين حدة البصر.وأما مادة الأليسين، التي تعطي صبغة بنية أو بيضاء للفواكه والخضروات والثمار، فتساعد على تحسين الذاكرة ولها خصائص مضادة للبكتيريا، وتخفض من خطر أمراض الأوعية الدموية. واللون الأخضر "الكلوروفيل" يحسن تنفس الخلايا ويخفض خطر الإصابة بالسرطان.وتنصح فوس بتناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضار، و200 غرام من الفواكه والثمار في اليوم.
٢-ار تي ……فوائد صحية مذهلة لشرب الشاي الأخضر بالليمون…قد يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون، شريطة أن يكون مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين.

هناك كثير من العوامل التي تجعل الشاي الأخضر من المشروبات الصحية، وتزيد الفوائد الصحية إذا أضفنا إليه الليمون.في هذا التقرير الذي نشرته صحيفة "الكونفيدنسيال" (elconfidencial) الإسبانية، تستعرض الكاتبة أنجيليس غوميز بعض فوائد شرب الشاي الأخضر مع الليمون. ونؤكد هنا أن هذه المعلومات عامة وللاسترشاد فقط؛ فالشاي الأخضر والليمون ليسا علاجا لأي مرض، وليسا حلا سحريا للوقاية من أي مرض. استشر طبيبك قبل استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر، أو قبل تناول مكملات الشاي الأخضر.

مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي على عدد من مضادات الأكسدة، مثل غالوكاتشين غالاتي (Epigallocatechin gallate) وحمض الكلوروجينيك (chlorogenic acid). كما أن الليمون غني بفيتامين سي (C). كما تلعب مضادات الأكسدة دورا مهما في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض والالتهابات.

فقدان الوزن
قد يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون، شريطة أن يكون مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين.

الحماية من مرض السكري
يساعد الشاي الأخضر في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وأكدت دراسة أجراها علماء صينيون أن شرب الشاي بانتظام يقلل الالتهابات ويحسن قدرة الجسم على الاستفادة من الإنسولين. لكن رغم ذلك، يصر كثير من المتخصصين على التعامل مع هذه النتائج بحذر وضرورة القيام بمزيد من البحوث لتأكيدها.

تحسين صحة القلب
يعد مزيج الشاي الأخضر والليمون حليفا لصحة القلب، حسب الكاتبة. كما خلصت دراسةيابانية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الليمون بشكل يومي انخفض لديهم ضغط الدم، خاصة أولئك الذين يمشون بانتظام.

حماية الدماغ
أشار علماء يابانيون إلى أن شرب الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

تحسين المناعة
يعد الليمون مصدرا مميزا لفيتامين سي، وهو عنصر غذائي دقيق قابل للذوبان في الماء، وله خصائص قوية مضادة للأكسدة، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومحفزة لجهاز المناعة.

كما أن الشاي الأخضر يساعد أيضا في تحسين مناعة الجسم.

زيادة الطاقة
يُعد الشاي الأخضر مصدرا طبيعيا للكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي الذي نستمد منه الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى مقاومة الإرهاق، ويمكن للكافيين أن يحسن اليقظة والأداء البدني والعقلي. ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين بمعدلات أقل من القهوة، لذلك قد يكون بديلا مناسبا للأشخاص الذين لديهم حساسية ضد الجرعات العالية من الكافيين.

ترطيب الجسم
يعد الترطيب ضروريا لصحة البشرة والتحكم في الوزن وتعزيز وظائف الدماغ، فضلا على سلامة الجهاز الهضمي ووظائف الكلى. وتلعب السوائل دورا مهما في منع تشكّل حصوات الكلى وتجنب الإمساك والصداع.

٣-ار تي …متحف تركي يعرض "أقدم ابتسامة" في العالم …… يستعد متحف غازي عنتاب جنوبي تركيا لعرض جرة ماء فخارية عليها رسمة "إيموجي" ابتسامة، عثر عليها قبل 4 أعوام في مدينة قارقاميش الأثرية المحاذية للحدود السورية. وقال مدير المتحف أوزغور تشوماك، إن أعمال الحفر والبحث في مدينة قارقاميش الأثرية تتواصل منذ بدء عهد الجمهورية سنة 1923.وأوضح أن بلدة قارقاميش كانت عاصمة على ضفاف نهر الفرات في عهد الحثيين، مبينا أن أعمال الحفر كشفت عن العديد من القطع الأثرية على مر السنوات الماضية.وأضاف أنه من بين الآثار المستخرجة من المدينة الأثرية، جرة ماء بمقبض واحد مصنوعة من الطين وتعود إلى العصر البرونزي الوسيط.ولفت إلى أن عمر الجرة يقدر بـ 3700 عام، وتعد أول عمل فني عليه رسمة ابتسامة في العالم، مؤكدا أن المتحف يستعد لعرض هذه القطعة الأثرية.وأكد أن المتحف أكمل كافة الأعمال اللازمة لعرضها، مشيرا إلى أنه عند العثور عليها لأول مرة قبل 4 أعوام كانت مجزأة متناثرة القطع حيث تم ترميمها والعناية بها إلى أن أصبحت جاهزة للعرض المؤقت أمام الزوار.وعن رسمة الابتسامة على الجرة قال مدير المتحف: "مما يثير الفضول اكتشاف أن الرموز التعبيرية المستخدمة في حياتنا اليومية على هواتفنا كانت ابتسامة مستخدمة قبل 3700 عام".
٤-الجزيره…ماذا تأكل لتبدو أصغر سنا؟ العلماء يتوصلون للحمية الغذائية الأنسب……العمر المتقدم هو أكبر عامل خطر لضعف الوظيفة العقلية والبدنية والعديد من الأمراض غير المعدية بما في ذلك السرطان هل تشعر أنك أصغر من عمرك الحقيقي أو أنك أكبر مما يجب؟ ماذا لو قيل لك إنه من خلال تناول الأطعمة المناسبة، فإنك ستظل محتفظا بمظهر الشباب لفترة أطول من المتعارف عليه، بل ويمكنك أيضا عكس علامات الشيخوخة، وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة 3 سنوات في 8 أسابيع فقط.قد يبدو الأمر مستحيلا، ولكن في ورقة بحثية رائدة نُشرت في مجلة "أجينغ" (Aging) الأميركية، أظهر العلماء لأول مرة أنه من الممكن عكس عملية الشيخوخة الوراثية اللاجينية في الذكور البالغين الأصحاء من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة. وجدت الدكتورة كارا فيتزجيرالد، الباحثة في الكيمياء الحيوية الغذائية في معهد الطب الوظيفي في واشنطن والمؤلفة الرئيسية للورقة، أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والخضروات الصليبية (البروكلي والقرنبيط والملفوف) والتوت، قلل بشكل كبير من العمر البيولوجي لمجموعة من المشاركين بالدراسة في منتصف العمر.معروف أن بعض المسنين يتمتعون بصحة جيدة ومظهر شاب، في حين يبدو بعض الشباب أكبر من عمرهم الحقيقي بـ10 أعوام، وهو أمر يحدده العمر البيولوجي للإنسان.

أهمية أن تكون شابا
جاء في الورقة البحثية أن التحديات الاقتصادية والاجتماعية المتزايدة المتعلقة بالصحة التي يواجهها من يتقدمون في السن بسرعة معترف بها جيدا وتؤثر على الأفراد وأسرهم والنظم الصحية والاقتصادات.

بالنظر إلى الاقتصاد وحده، فإن تأخير الشيخوخة بمقدار 2.2 سنة يمكن أن يوفر 7 تريليونات دولار على مدى 50 عاما. وتم تحديد هذا النهج ليكون استثمارا أفضل بكثير من الإنفاق المخصص للأمراض. وبالتالي، إذا أمكن تحديد التدخلات التي تطيل فترة الصحة حتى بشكل بسيط، فستكون فوائدها على الصحة العامة واقتصاديات الرعاية الصحية كبيرة تقول كارا فيتزجيرالد، إن "العمر المتقدم هو أكبر عامل خطر لضعف الوظيفة العقلية والبدنية والعديد من الأمراض غير المعدية، بما في ذلك السرطان، والتنكس العصبي، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية".

انخفاض 3 سنوات
وفقا للتجربة الإكلينيكية التي أجريت خلال هذه الدراسة، على 43 من الذكور البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و72 عاما، تضمن برنامج العلاج لمدة 8 أسابيع اتباع نظام غذائي معين، والنوم، وممارسة التمارين الرياضية، وإرشادات للاسترخاء، والمغذيات النباتية التكميلية. وقد تم إجراء تحليل الحمض النووي على عينات اللعاب وتم حساب العمر الجيني (DNAmAge) للمشاركين.توصلت الدراسة إلى أن العلاج بالنظام الغذائي ونمط الحياة الذي تم تحديده، أديا إلى انخفاض في العمر البيولوجي بمقدار 3.23 سنوات. كما انخفض عمر مجموعة المشاركين للعلاج بمتوسط 1.96 سنة بنهاية البرنامج مقارنة مع الأفراد أنفسهم في البداية.وتعد هذه الدراسة هي الأولى التي تشير إلى أن تدخلات النظام الغذائي ونمط الحياة المحدد قد يعكسان الشيخوخة لدى الذكور البالغين الأصحاء.

التوصيات الغذائية
وفقا للدراسة فقد لوحظ بشكل عام انخفاض متواضع ولكنه مهم في العمر البيولوجي لدى الأفراد الذين يتناولون اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والنظام الغذائي النباتي.

استندت التوصيات الغذائية المستخدمة كجزء من بروتوكول العلاج وعكس الشيخوخة لهذه الدراسة إلى حد كبير على التالي:

الاعتماد والتركيز على النباتات كمصدر للغذاء، وبما يتضمن تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي هي ركائز أو عوامل مساعدة في مسارات التخليق الحيوي مثل التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين "ج" وفيتامين "أ".
تضمن النظام الغذائي في التجربة كذلك بروتينات حيوانية محدودة وكثيفة المغذيات مثل الكبد والبيض.
حد النظام الغذائي من الكربوهيدرات، كما شمل الصيام المعتدل المتقطع، وكلاهما مصمم لخفض نسبة السكر في الدم.
تم استكمال النظام الغذائي كذلك بمسحوق الفاكهة والخضروات بشكل يومي.
إرشادات نمط الحياة
تضمنت إرشادات نمط الحياة في هذه الدراسة ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين خلال اليوم، على الأقل 5 أيام في الأسبوع، وبكثافة 60-80% من أقصى جهد يمكن بذله.وفقا للدراسة، فإنه من المعروف أن التمارين مفيدة على نطاق واسع لكل جانب من جوانب الصحة تقريبا، وقد ثبت أنها تطيل متوسط العمر في النماذج الحيوانية.

تمارين التنفس

تم وصف تمارين التنفس للمشاركين بالدراسة مرتين يوميا من أجل الاسترخاء وتقليل التوتر، فقد ثبت مؤخرا أن ممارسة تمارين الاسترخاء لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا لمدة 60 يوما، يمكن أن تقلل بشكل كبير من العمر البيولوجي، كما ثبت كذلك وجود علاقة محتملة بين تراكم الإجهاد والوصول للشيخوخة بشكل أسرع.وتوجد علاقة أيضا بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة والوصول السريع للشيخوخة، بما في ذلك مرض الشريان التاجي وتصلب الشرايين وسرطان الدم. كذلك يسهم اضطراب ما بعد الصدمة في تسريع العمر.

7 ساعات نوم
هدفت الدراسة إلى تحسين نوم المشاركين فيها، من خلال توصية للنوم مدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة. وتعتبر 7 ساعات صحية بشكل عام، لكن البيانات المحدودة عن الشيخوخة المتسارعة تتعلق فقط بالحرمان من النوم الشديد.

٤-الجزيره……كيف تمنع أطفالك من استخدام بطاقة الائتمان الخاصة بك في ألعاب الفيديو؟يمكن للآباء اتخاذ بعض الإجراءات لضمان عدم تمكن الأطفال من إجراء عمليات الشراء غير المصرح بها من خلال متاجر التطبيقات أو مشغل الألعاب أو ألعاب الفيديو.……لم تدرك تريش غيلبرت مقدار الأموال التي ينفقها طفلاها على السلع الرقمية في لعبة "فورتنايت" (Fortnite) أثناء الوباء حتى راجعت بيانات بطاقة الائتمان الخاصة بها من العام الماضي (2020) لتحضير الضرائب، لتتفاجأ ببلوغ إجمالي الإنفاق 955 دولارا في عام 2020.وفي تقرير نشرته صحيفة "وول ستريت جورنال" (Wall Street Journal) الأميركية، نقلت الكاتبة جولي جوغان قصة السيدة غيلبرت التي قالت إنها لم تعد هي وزوجها يهتمان بمراقبة إنفاق طفليهما على الألعاب في خضم الفوضى التي سببها انتشار الوباء، ولم يقوما بتفعيل عناصر التحكم على ألعاب "بلايستيشن 4" (PlayStation 4) الخاصة بهما والتي كانت ستمنع الرسوم غير المعتمدة، وكان ابناهما (10 و12 عاما) يستعملان بطاقة ائتمان والديهما لشراء "في-باكس" (V-Bucks)، وهي عملة "فورتنايت" المستخدمة لشراء عناصر في اللعبة وفي الحقيقة، لم يدرك الطفلان ما فعلاه وكانا يعتقدان أنهما أنفقا ما بين 200 دولار و300 دولار على الألعاب، وقالت السيدة غيلبرت إنهما قاما بتغيير إعدادات الحساب إلى "طلب كلمة المرور عند الدفع" لتجنب حصول ذلك مرة أخرى.
وكان الطفلان ينفقان بالفعل الكثير من الأموال على السلع الرقمية قبل الوباء، ولكن مع كل الوقت الإضافي الذي يقضيه الأطفال على الأجهزة في المنزل أثناء الإغلاق، زادت هذه المبالغ بالدولار، وبلغ إجمالي المشتريات داخل الألعاب على الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الألعاب حوالي 100 مليار دولار على مستوى العالم خلال العام الماضي (2020)، بزيادة بلغت حوالي 18% مقارنة بعام 2019، وذلك وفقا لمايكل باتشتر المدير الإداري لأبحاث الأسهم في "ودبوش سيكيوريتي" (Wedbush Securities).والعديد من الآباء اكتشفوا أن أطفالهم قد تكبدوا رسوما ضخمة مقابل "روبكس" (Robux)، وهي العملة الرسمية داخل لعبة "روبلوكس" (Roblox)، ومن جانبها، قالت آنيا ساري إنها اكتشفت أن ابنها البالغ من العمر 8 أعوام قد أنفق أموالا في اللعبة أكثر مما كانت تعتقد عندما سألت معد الضرائب الخاص بها عن جميع رسوم "روبلوكس"، وقالت السيدة ساري إن ابنها يطلب منها الإذن دائما وأنها توافق على الرسوم دون أن تدرك مقدار المبلغ المستحق الذي يبلغ تقريبا آلاف الدولارات.

ما يمكنك فعله
عندما تحدثت مع العديد من الآباء، قالت الكاتبة إن أغلبهم يتصارعون بين شعورهم بتأنيب الضمير والخزي بسبب تخفيف قيود اللعب والرقابة أثناء الوباء، ويتساءلون عن كيفية الحد من الإنفاق.سوف ينخفض إنفاق البعض بشكل طبيعي، ولعل ذلك ما أكدته السيدة غيلبرت التي قالت إنها لاحظت تباطؤا في الإنفاق في مارس/آذار الماضي بعد أن عاد ابناها إلى المدرسة واستأنفا ممارسة الرياضة. ومن جهته، قال باتشتر إنه يتوقع أن يتباطأ نمو الإنفاق داخل اللعبة ويعود إلى المستويات السنوية السابقة للوباء بحوالي 7% إلى 10%.ويمكن للآباء اتخاذ بعض الإجراءات لضمان عدم تمكن الأطفال من إجراء عمليات الشراء غير المصرح بها من خلال متاجر التطبيقات أو مشغل الألعاب أو ألعاب الفيديو.

متجر تطبيقات آبل
لمنع الأطفال من إجراء عمليات شراء غير مصرح بها في الألعاب التي تتم من خلال متجر تطبيقات "آبل" (apple)، يمكن للوالدين إنشاء رمز مرور من خلال إعداد "وقت الشاشة" للعائلة على "آيفون" (iPhone) أو "آيباد" (iPad) أو "آيبود تاتش" (iPod Touch)، وإذا كان لدى الأطفال أجهزتهم الخاصة، فيمكنك تفعيل إعداد "مشاركة العائلة" ثم تفعيل إعداد "اسأل قبل الدفع".بهذه الطريقة، ستتلقى إشعارا في كل مرة يريد فيها طفلك شراء لعبة جديدة أو إجراء عملية شراء داخل اللعبة؛ وما عليك سوى النقر على "رفض" أو "موافقة"، ويمكنك أيضا اختيار عدم السماح بعمليات الشراء داخل التطبيق على الإطلاق، من خلال إعدادات مدة استخدام الجهاز على جهازك أو على جهاز طفلك.

تطبيقات غوغل
تطلب التطبيقات والألعاب الموجودة في قسم العائلة على متجر التطبيقات "غوغل بلاي" (Google Play) المصادقة تلقائيا قبل أن تتمكن من إجراء عمليات الشراء، وفي الألعاب والتطبيقات التي توجد خارج قسم العائلة يمكن للوالدين تفعيل آلية المصادقة، وإذا كنت تستخدم حساب "غوغل" (Google) الخاص بك على أكثر من جهاز أو كنت تستخدم حسابات متعددة على جهاز واحد فأنت بحاجة إلى تفعيل آلية المصادقة على كل جهاز أو حساب.ويمكنك أيضا استخدام تطبيق "فاميلي لينك" (Family Link) التابع لغوغل لإدارة مشتريات الأطفال داخل التطبيقات على أجهزة "كروم بوك" (Chromebook) وبعض أجهزة "أندرويد" (Android)، ويعمل التطبيق أيضا على نظام التشغيل "آي أو إس" (iOS).

متجر مايكروسوفت
إذا كان طفلك يلعب على جهاز "ويندوز 10" (Windows 10) أو وحدة "إكس بوكس" (Xbox)، فيمكنك إنشاء حساب عائلي ومطالبة الأطفال بالحصول على موافقتك على أي شيء يرغبون في شرائه من متجر "مايكروسوفت" (Microsoft)، ويمكنك أيضا وضع إعداد مخصص للحد من عمليات الشراء.

إكس بوكس
يمكن للوالدين إدارة الإنفاق داخل اللعبة من خلال الإعدادات العائلية على وحدات "إكس بوكس"، وتحتوي "إكس بوكس" أيضا على تطبيق الإعدادات العائلية الذي يسمح للآباء بالتحكم في جميع أنشطة ألعاب أطفالهم من هواتفهم، وإذا قمت بتفعيل إعداد "اسأل قبل الدفع" ستتلقى إشعارا في التطبيق عندما يحاول الأطفال إجراء عملية شراء داخل التطبيق ولا توجد أموال كافية في حساباتهم. بعد ذلك، يمكن للوالدين أن يقرروا ما إذا كانوا يريدون إضافة المزيد من الأموال.

نينتندو
لا تسمح شركة "نينتندو" (Nintendo) لألعاب الفيديو بتخزين معلومات الدفع على حسابات أي شخص يقل عمره عن 18 عاما، ويحتوي نظام "نينتندو سويتش" (Nintendo Switch) على تطبيق للرقابة الأبوية يسمح للعائلات بالتحكم في الإنفاق، ويمكن للوالدين أيضا تقييد عمليات الشراء من خلال إنشاء مجموعة عائلية لحساب "نينتندو".

بلاي ستيشن
لإعداد أدوات الرقابة الأبوية على "بلاي ستيشن 4" أو "بلاي ستيشن 5″، ستحتاج إلى حساب "بلاي ستيشن نيتورك" الخاص بك، بالإضافة إلى حساب كل طفل، وبمجرد إنشاء هذه الحسابات، يمكنك وضع حدود للإنفاق الشهري لحساب كل طفل، وبالنسبة للعائلات التي لديها نسخة "بلاي ستيشن 3" القديمة، يمكن لنفس الإعدادات تقييد الإنفاق، وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تتبع طريقة السيدة غيلبرت وتعتمد إدخال كلمة مرور عند الدفع.

روبلوكس
إذا تم تسجيل دخول طفلك إلى ألعاب "روبلوكس" عبر متصفح الويب بدلا من التطبيقات، فإن الإنفاق يختلف، فلا يخزن الموقع معلومات بطاقتك الائتمانية، لذلك يتعين عليك إدخالها في كل مرة تشتري فيها عملة "روبكس"، وتستخدم الشركة نظام التحقق من بطاقة الائتمان، لذلك قد تدفع مبلغا صغيرا (يمكنك استرجاعه فيما بعد) لتأكيد أنك المستخدم المصرح له باستخدام البطاقة.

فورتنايت
يمكن للوالدين إنشاء رقم تعريف شخصي مكون من 6 أرقام على موقع "إيبيك غايمز" (Epic Games) على الويب، ويجب إدخاله قبل إجراء عمليات الشراء في متجر "إيبيك غايمز"، ويمكن إنشاء رقم التعريف الشخصي من خلال إعدادات الرقابة الأبوية، وإذا كان الأطفال يلعبون "روبلكس" أو "فورتنايت" في أي مكان باستثناء موقع الويب، فإن عناصر التحكم في الدفع تعتمد على متجر التطبيقات أو إعدادات وحدة التحكم في الألعاب.

٥-الجزيره…لإنجاز العمل.. 10 ألعاب تشغل طفلك لساعات وتطور من مهاراته الإبداعية
تتساءل الأمهات عن سبب ملل أطفالهن سريعا من اللعب بالعرائس والسيارات والأجهزة الإلكترونية، الإجابة هي أنها ليست ألعابا إبداعية بحد ذاتها؛ والأم المبدعة هي التي تسعى لإنجاز عملها ومهامها المنزلية مع إبقاء طفلها مشغولا لساعات طويلة بدون تململ، وبدون إرهاق عينيه من التحديق في الشاشات.

ولكي تكوني أما مبدعة تملك وقتها الخاص مع طفل يركض في أرجاء المنزل بأمان، عليك بذل قليل من الجهد في البداية لابتكار ألعاب تبقيه مشغولا لفترات طويلة، ليس ذلك فحسب؛ بل ستطور من قدراته الذهنية والبدنية بقليل من المساعدة، فقط أن تنظري إليه كل حين للتأكد أنه بأمان.

1- خصصي له جدارا للرسم
يفاجأ الكثير من الأهل بأطفالهم يرسمون على الملاءات، وكراسي غرفة استقبال الضيوف، ويحفرون بالأقلام على الجدران، ثم يبحثون عن حلول لإخفاء تلك الجرائم؛ لكن ماذا لو استغللنا شغفهم ورغبتهم في إطلاق الفنان بداخلهم؟

يمكنك تخصيص جدارا لطفلك، بمساحة واسعة وتناسب طوله بدون عوائق في تلك المنطقة المخصصة للرسم. يمكن دهن ذلك الجدار بطلاء يسهل مسحه، أو اختيار نوع من الألوان يمكن إزالته، أو لصق ورق على تلك المساحة، وتركه يلهو لساعات، مع تشجيعه والاحتفاء بتطوره.

2- فقرة غسيل الألعاب
يمكنك ملء وعاء بلاستيكي كبير أو حوض الاستحمام بكمية مناسبة لطول طفلك، وأغلقي المياه طوال فترة اللعب، إذا كان طفلك صغيرا نسبيا، ثم ألقي بألعابه من سيارات وعرائس وحيوانات بلاستيكية وكرات وما إلى ذلك، مع استبعاد الألعاب ذات القطع الإلكترونية.

دعي طفلك ينظف ألعابه، مع توفير مناشف لتجفيفها، وتخصيص مكان لترتيبها.

3- سجادة وخريطة
إذا كنت تخصصين سجادة للعب، فيمكنك تصميم طرق عليها مع طفلك، أو لصق خريطة عليها، ومسارات للقطارات والطائرات، أو رسم مسارات على الأرضية بشريط لاصق، وستجدين عشرات الألعاب، التي سيبتكرها طفلك. ضعي السجادة في مكان مخصص للعب، مع السيارات والشاحنات والعرائس والحيوانات، ودعي طفلك يوزعهم ويخلق قصصه الخاصة لنقلهم.

4- خيمة الألعاب
هل تتذكرين تلك البيوت التي صنعناها ونحن صغار من الملاءات المثبتة على قواعد واختبأنا بداخلها؟ تلك أكثر الألعاب متعة للأطفال، فهم لن يتوانوا في لعب أية لعبة تؤمن لهم بناء قاعدة سرية خاصة.

قومي بمساعدة طفلك في تصميم خيمته أو قلعته، واملئيها بالعديد من الألعاب اللازمة لتصميم مدينته الخاصة، ووفري له الوجبات الخفيفة الصحية طوال اليوم، والوسائد التي تجعله مرتاحا أثناء اللعب.

5- تعلم التمثيل
أعدي لطفلك قائمة من مقاطع فيديو لأطفال في مثل عمره يقومون بتمثيل مسرحيات أو بالغناء أو التنكر، ورتبيهم، ثم اضبطي صوت الجهاز كي لا يزعجك أثناء تأدية مهامك.

وضحي له كيفية التنقل بين الفيديوهات، ووفري له ملابس تنكرية مثل نظارات وقبعات وعرائس لتأدية أدوار مساعدة، واطلبي منه إتقانها حتى تلتقطي له مقطع فيديو وتقومي بنشره، أو تأدية ما تعلمه أمام الأهل.

6- صنع الرسوم المتحركة
خصصي له كراسة رسم أو عددا من الورق المقوى الكبير وألصقيه على الحائط، مع أقلام ملونة وطباشير. اطلبي منه صنع رسومه المتحركة الخاصة به، من قصة وأبطال طيبين وأشرار، والعودة إليك بعد أن ينتهي ليسرد عليك قصة البطل. يمكنك استخدام تلك اللعب لتعليمه مبادئ فن الرسم والقصة البسيطة مثل تلك الموجودة في قصص الأطفال.

7- مهام مهمة
أعطِ طفلك مهمة، وأشعريه بأنها مهمة لك وله ولأشخاص آخرين يحبهم، مثل رسم صورة لأبيه، أو تصميم هدية للجدة أو لأحد أصدقائه بدلا من شراء واحدة. يمكن أيضا إرشاده لكيفية إعادة تدوير الورق المستخدم مع صحن لعجن الورق وغراء، وتشكيله لصنع كرات للعب بها، أو صنع مجسم لبطله المفضل.

إذا شعر الطفل بأهمية ما يفعله، فلن يشتكي من العمل على مهمته بشكل مستقل.

8- البحث عن الكنز
صممي خطة لإخفاء شيء في مكان ما بالمنزل، وامنحيه دليلا مرسوما أو مكتوبا بمفردات يفهمها، كأول حرف من ذلك الشيء، ولونه، وفيما يستخدم، ودعيه يركض في أرجاء البيت ليعثر على الشيء.

لا تخف عنه لعبة يحبها كثيرا كي لا يتوسل لك لمساعدته؛ بل اجعليها مكافأة مجهولة له، كقطعة حلوى أو عملة معدنية يجمعها لشراء لعبة جديدة، أو بطاقة يمكنه بها تحديد طبق عشائه تلك الليلة، وبهذا تبني مرونته الجسدية والذهنية.

9- مهام منزلية
بعد سن معين تصبح ألعاب المطبخ للأطفال بلا جدوى بما أنه ليس طبخا حقيقيا. يمكنك هنا تأدية مهامك المنزلية المعتادة، وطفلك في أحد أركان المطبخ الآمنة يعجن الخليط لصنع كيكة العشاء، أو يفرد العجين لصنع العيش، أو يشكل البسكويت. مهما تطلب عمله من وقت دعيه يقوم به وينهيه. كذلك يمكنك استغلال طاقته في تنظيف وتلميع الحوائط والنوافذ وأرفف الثلاجة، بمنحه قماشة ملونة وزجاجة بها صابون مخفف برائحة عطرية جميلة، وتركه ينظف ما يمكن الوصول إليه، مع عبارات تشجيع وشكر، وبدون مقاطعة أو انزعاج من أي خطأ يرتكبه.

10- صندوق الأفكار
اجلسي مع طفلك واسأليه عن الألعاب المفضلة لديه، والأفكار التي يفضلها لقضاء وقته، وسجلي كل أفكاره -غير الخطرة- وضعيها في صندوق مع كل المتاح في المنزل من تلك الأفكار والألعاب، ونفذي له خططا تتشاركون في تصميمها كتلك الأفكار السابقة، واجمعي كل ذلك، وامنحيه هذا الصندوق كلما أردت إنجاز مهامك، واقرأي قائمة أفكاره في كل مرة تنتهي فيها حيلك، فإذا كانت اللعبة من فكرته سيتحمس لها كثيرا.