ممارسة الرياضة بانتظام تقي الكهول من السقوط

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يخفض معدلات سقوط كبار السن

</TD>

ممارسة الرياضة بانتظام تقي الكهول من السقوط

برلين - ذكرت الجمعية الاتحادية للطب الوقائي وتحسين الصحة -مجموعة ألمانية لا تهدف للربح- بعد مراجعة منتظمة لنتائج التجارب العيادية ، أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم هي الطريقة الأكثر فعالية لخفض خطورة ومعدلات تعرض كبار السن للسقوط.

شملت الدورية 111 تجربة عيادية شارك فيها 55303 أشخاص نشرت ضمن مجموعة "كوشرين ليبراري"-وهي مجموعة من قواعد البيانات الطبية المستندة إلى أدلة، تقوم منظمة "كوشرين كولابوريشن"الخيرية المستقلة في انجلترا بتحديثها بشكل منتظم.

وقللت الممارسة المنتظمة للتمارين احتمالات السقوط بنسبة 17 إلى 35 بالمئة. وتبين أن رياضة تاي شي تحقق أفضل النتائج في هذا الصدد حيث قللت عدد مرات التعرض للسقوط بنسبة 37 بالمئة وخطر السقوط بنسبة 35 بالمئة ، أما اللجوء للإجراءات الوقائية مثل تناول حبوب فيتامين "دال" أو تحسين إجراءات السلامة داخل المنزل ، فكان له أثر طفيف.

وقال القائمون على المراجعة إن إن نحو ثلاثين بالمئة تقريبا من الأشخاص فوق سن الخامسة والستين ممن يقضون معظم وقتهم داخل المنازل يتعرضون للسقو مرة واحدة سنويا.

جدير بالذكر أن التعرض للسقوط غالبا ما تكون له تبعات سيكولوجية ونفسية طويلة المدى مثل بطء تماثل العظام المكسورة للشفاء وفقدان الثقة في القدرة على الحركة. "د ب أ"