رفض انتقاد الذات إنقوتنا تكمن في قدرتنا على التأقلم والتحرك إلى الأمام مع التيار الحياتي، والصعوياتيمكن أن تواجهنا في كل خطوة مختلفة قليلاً عن البارحة ، عندها يجب ألا نعتبر أن كلشيء سيء ونعتبرها نهاية الحياة، بل يجب أن نقول لأنفسنا إنه لم يحدث شيء سيء ، وبغضالنظر عن الظروف يمكن تغيير كل شيء بسهولة وإصلاحه.
إن تنمية الشعور بعزةالنفس والقيمة الذاتية ضروري جداً ، لأنه عندما تشعرون بأنكم لستم جيدين كفايةفإنكم تجدون السبب لتكونوا بؤساء، كما نسمح للألم أو المرض أن يسكن جسمنا ، لذلك لابد من أن نعلم أن اللحظة الأهم في علم الحب رفض أنتقادالذات. التوقف عن إخافةالنفس كثير منا يرهبون أنفسهم بالأفكار السوداوية، وبذلك يزيدون وضع الأشياءسوءاً وتتحول الحبة إلى قبة، لذلك لا يجب العيش في انتظار دائم لأمر سئ فالأفكارالسيئة يمكنها أن تنزع العلاقات المتبادلة بينالبشر. 3- كونوا أكثر ليونة وصبرا وطيبة معأنفسكم الصبر وسيلة مقوية جداً، وكثيرا من الأحيان نسمم حياتنا وحياة الآخرينبقلة صبرنا. في الواقع أن قلة الصبر هي مقاومة للإدراك: إذ أننا نريد دائماً أننحصل على الأجوبة بدون أن نستوعب الدروس بعد القيام بالخطوات اللازمة فيالاتجاه
4- يجب أن نتعلم كيف نكون طيبين مع أنفسنا عليناألا نكره أنفسنا بسبب أفكارنا السلبية، الأفضل أن نفكر أن أفكارنا في الأغلب بناءبدلاً من أن تكون مدمرة. لا يجب أن نتهم أنفسنا بسبب الظروف السيئة ، إذ أننانستطيع أن نتعلم من هذه التجارب الحياتية أن نكون طيبين مع أنفسنا ويعني ذلك أن نضعنهاية لكل الاتهامات و الإهانات المواجهة لأنفسنا.
ومن الضروري أن نتعلمالاسترخاء لأنه شرط ضروري لتحقيق الرابطة مع القوة الداخلية، لأنه عندما نخاف أونتوتر فإن الطاقة تنقطع عنا ونحتاج لعدة دقائق فقط للاسترخاء الجسماني والذهنيالكامل.
عليكم بمدح أنفسكم فإذا كانالنقد يحطم محور الأفكار الداخلي فإن المديح يكونه اعترافا بقوتكم بحيث يكون هناكاستصغار للأمور التي فيها نقد تقولوا لأنفسكم أنكم رائعون..
وطبعاً لن تكفيمرة واحدة لذلك كرروا هذه الكلمات دون أن تبخلوا بالوقت . فكرور بالمركز الذيتشغلونه بالبيت وفي حياتكم العامة يجب أن تشعروا أنكم جيدون وماهرون في تعاملاتكموأنكم مرحون وجذابون 6- محبةالنفس تعني إيجاد الركيزة اذهبوا إلى أصدقائكم واطلبوا منهم العون، فطلبالمساعدة في اللحظة الصعبة ليس ضعفاً بل قوة ، كثيرون منا تعودوا أن يكونوا متكلينعلى أنفسهم فقط وهذا شئ خاطئ فالأفضل أن تطلبوا المساعدة من الأخرين بدلاً من أنتحاولوا مواجهة الوضع بأنفسكم وأن تغضبوا بسبب ضعفكم وفشلكم، فكل شخص منا بحاجة إلىدعم معنوي من االآخرين سواء كان هذا الدعم من الأسرة أو الأصدقاء لأننا بحاجة إلىمن يقف بجانبنا ويعطينا مخرجاً لعواطفنا بدلاً من كبتها. 7- أحبوا مصائبكم ونواقصكم فكلما هو سلبي فينا وفي الحياة بشكل عام هو جزء فقط من لحظة عامة هائلة ، فالعقل الذييحكم أمورنا لايمكن أن يكرهنا لأننا نقوم بالأخطاء ، العقل يعرف أننا نحاول قصارىجهدنا ويساندنا بحبه، كل واحد فينا يخطأ يوماً ما ويقوم باختيار خاطئ لكن إذا كنادائماَ نعاقب أنفسنا على أخطائنا فإن هذا السلوك سيصبح تدريجياً عادة ويصبح صعباًجداً التخلص منه وبذلك يصبح من الصعب أن نقوم باختيار إيجابي.
إذا كنتمتكررون بدون ملل:( أنا أكره عملي،أنا أكره أسرتي، أنا أكره مرضي، أنا أكره علاقاتيالأجتماعية) فإنه يصبح من العبث أن ننتظر حياة سعيدة‘ فيجب دائما أن نواجه هذهالأفكار بوسائل أكثر إيجابية وفيها نوع من التفاؤل والثقة بالنفس لمواجهة هذهالأمور السلبية.
8- أحبو أنفسكم الآن لاتؤجلوا محبة أنفسكم إلى أن يصبح كل شيء على ما يرام عندكم،عدم الاكتفاء الذاتيالدائم هو مجرد عادة مكتسبة ، إذا كان باستطاعتكم أن تكونوا راضين عن أنفسكم الآن ،وإذ1 كان بإمكانكم أن تحبوا وتستحسنوا أنفسكم الآن مباشرة ، فذلك يعني أنكم جاهزونلتتمتعوا بتلك الأشياء الجيدة التي ستصبح جزءاً من حياتكم بعد أن تتعلموا كيف تحبونأنفسكم ، وعندها سيكون بإمكانكم أن تحبوا وتتقبلوا الآخرين. 9- أهمية العمل مع المرآة إنها طريقة جيدة لمعرفةما الذي يوفقنا عن محبتنا لأنفسنا،وأفضل استخدام لها في الصباح، فيجب قبل كل شيء أنتتقدموا من المرأة وتسألوا أنفسكم ناظرين إلى صورتكم: ماذا استطيع أن أفعل من أجلكاليوم؟ مالذي سيجلب لك المتعة والفائدة؟ وبعدها يجب الاستماع بانتباه لأجوبة الصوتالداخلي ، استرشدوا بنصائحه خلال النهار . يحدث أن البعض لا ينجحون في تلقي الجوابوسبب ذلك أنهم كانوا قبل ذلك يعنفون أنفسهم كثيراً ، فالصوت الداخلي لم يعتد بعدعلى الاستجابة للصوت اللطيف المليء بالمحبة ، فيجب الابتعاد عن تعنيف النفسومعاملتها بسلبية حيث يجب معاملتها بإيجابية وبنوع من التفاؤل. ngk
ان الشابي عضو فعال جداً
الدولة : الجنس : عدد المساهمات : 266مزاجي : تاريخ التسجيل : 06/12/2009الابراج :
موضوع: رد: تسعة أساليب تعلمنا محبة النفس الثلاثاء 23 فبراير 2010 - 14:58
اساليب بداعه ومفيدة جدا تسلم ايدك عم حناني عليها
حبيب حنا حبيب عضو فعال جداً
الدولة : الجنس : عدد المساهمات : 21916مزاجي : تاريخ التسجيل : 25/01/2010الابراج :
موضوع: تسعى أساليب تعلمنا محبة النفس ! الثلاثاء 23 فبراير 2010 - 21:26
دروس وعبر , لكل من آعتبـــــــر !!! تسلم أياديكم يحفظكــــم الرب .